SARMUT. Dalam islam dikenal ada dua unsur
kesehatan, kesehatan jasmani dan kesehatan rohani. Contoh kesehatan
jasmani seperti olahraga teratur, makan sehat, istirahat yang cukup dan
sejenisnya. Sedangkan kesehatan rohani misalnya menjauhi maksiat,
melakukan kebaikan, dan semacamnya.
Kesehatan rohani seseorang akan
mempengaruhi kesehatan jasmani. Itulah kenapa Rasulullah tidak hanya
cerminan kebaikan bagi umat Islam dalam hal agama, tapi juga kesehatan.
Ada yang menjelaskan bahwa beliau seumur hidup hanya dua kali sakit.
Setelah ditelusuri ternyata rahasia kesehatan Rasulullah karena
kebiasaan sehari-hari beliau.
1. Bangun sebelum subuh
Bangun sebelum subuh mempunyai banyak
keutamaan. Diantaranya, berlimpah pahala karena bisa melakukan ibadah
sholat yang disunnahkan. Kesegaran udara subuh juga bagus untuk
kesehatan. Selain itu subuh merupakan waktu yang tenang untuk memperkuat
pikiran dan menyehatkan perasaan.
2. Cepat tidur juga cepat bangun
Dalam riwayat shahih, Rasulullah tidur
lebih awal setiap malam. Jika tidak ada hal yang penting, maka selepas
sholat isya beliau tidur dan bangun lebih awal pada sepertiga waktu
malam terakhir untuk sholat malam. Secara umum waktu selama 24 jam
sehari dibagi sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk beribadah dan
sepertiga lagi untuk tidur.
3. Berhenti makan sebelum kenyang
Maksudnya berhenti sebelum kenyang ialah tidak makan banyak hingga kekenyangan. Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam
bersabda: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan
bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai
kekenyangan)[HR Muttafaqun’alaih]
4. Selalu menjaga kebersihan
Syariat telah banyak menyebutkan tentang
anjuran menjaga kebersihan. Diantaranya memotong kuku, mencukur rambut,
mandi, menggosok gigi (siwak) dan memakai wewangian yang dilakukan
secara teratur. Kebersihan dalam hal jasmani tersebut dilakukan beliau
secara teratur.
5. Selektif memilih makanan (halalan & thayyiban)
Tidak diragukan lagi Rasulullah adalah
orang yang paling berhati-hati dalam memilih makanan. Beliau dan
keluarga serta para sahabatnya memilih makanan halal baik itu jenis
makanannya maupun cara memperolehnya. Selain halal juga thayyib (baik),
tidak semua makanan halal itu baik bagi kesehatan setiap individu.
Misalnya saja sate kambing, memang makanan halal tapi tidak baik bagi
orang yang mengalami tekanan darah tinggi.
6. Makan tidak terburu-buru
Cara makan Rasulullah tidak terburu-buru
sehingga dapat mengunyah makanan dengan sempurna. Sesuai dengan anjuran
kesehatan yaitu mengunyah hingga sekitar 32 kali sebelum ditelan.
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa makanan yang dikunyah hingga
lembut dapat memperingan kinerja alat pencernaan sehingga tetap sehat.
7. Gemar berjalan kaki
Rasulullah selalu gemar berjalan kaki
untuk menuju masjid, pasar, rumah sahabat bahkan medan jihad. Jalan kaki
membuat keringat mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah
lancar. Inilah pentingnya kenapa berjalan kaki itu menyehatkan, terutama
untuk mencegah peyakit jantung.
8. Tidak pemarah dan dengki
Pemarah dan dengki keduanya termasuk
penyakit hati. Akan tetapi hal itu juga berpengaruh pada kesehatan.
Menjauhi sifat-sifat buruk seperti itu merupakan pencegahan yang tepat
untuk kesehatan jasmani. Rasulullah mengajarkan beberapa terapi untuk
menahan marah sesuai dalam hadits, yaitu:
- Mengubah posisi ketika marah, jika berdiri maka duduklah, jika duduk tidak mempan maka berbaringlah
- Membaca ta’awudz karena marah itu datang dari syaitan
- Segera berwudhu
- Sholat 2 rakaat untuk menenangkan dan menghilangkan kegundahan hati
9. Optimistis dan tidak pernah putus asa
Sikap optimis memberikan dampak
psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa. Rasulullah senantiasa
bersabar, istiqamah, bekerja keras, dan tawakal kepada Allah karena
sikap optimis yang tinggi. Dalam perang juga demikian, sikap optimis
merupakan salah satu pendorong kemenangan. Jika hal itu tertanam pada
diri seseorang maka juga akan berpengaruh pada kesehatan.
10. Istiqamah menjalankan puasa sunnah
Manfaat puasa untuk kesehatan sudah kita
ketahui bersama. Puasa merupakan bentuk pengistirahatan alat pencernaan
yang setiap hari bekerja. Ibarat mesin, sistem pencernaan manusia juga
perlu diistirahatkan untuk merevitalisasi kemampuan kerjanya.
Demikian 10 kebiasaan hidup yang sehat ala Rasulullah.
Bukan hanya manfaat kesehatan yang akan didapatkan jika mulai meniru
kebiasaan-kebiasaan seperti itu tapi juga insya allah akan berlimpah
pahala. Semoga kita bisa meniru segala kebiasaan baik seperti yang
dilakukan Rasulullah.
Sumber : www.log.viva.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar